🏌️♂️ゴルフ上達の第一歩は「素振り」から
ゴルフを始めたばかりの初心者にとって、いきなりボールを打つことに集中しがちですが、
実は**最も基本かつ重要な練習が「素振り」**です。
💡 プロゴルファーも日々取り入れている「素振り」は、スイングの型を身体に覚え込ませるための基礎トレーニング。
初心者こそ、最初に習慣にしたい練習法です。
✅ 素振りがもたらす3つの効果
① 正しいフォームを定着させる
鏡を見ながら、または動画を撮りながら素振りを行うことで、
クセのない綺麗なフォームを身につけられます。
② リズムとタイミングの感覚が養われる
ゴルフスイングは力任せではなく、リズムがとても大切。
素振りはこの“感覚”を養うのに最適です。
③ ケガの予防になる
正しい動きが身につくと、関節や筋肉に無理な負荷がかからず、ケガもしにくくなります。
※よくある質問で、「素振りばかりしていると変なクセがつくんじゃないの？」といった疑問です。
ズバリ言います。球打ってた方が変なクセつきます！球に当てに行くから。
「当てる」ではなく、「振る」をまず体で覚えましょう！
🎯 素振りの正しいやり方（初心者向け）
- クラブを握って構える（グリップとアドレス）
足幅は肩幅程度、クラブは軽く握ります。最初は8番アイアンくらいがおすすめ。 - ゆっくりテイクバック
クラブを上げる時に、右肘が外に広がらないように注意しましょう。 - フィニッシュまで振り切る
最後は左足に体重が乗り、自然とクラブが頭の後ろにくる形が理想です。
☝️ ポイント：最初は**「ゆっくり・丁寧に」**を意識！
🗓 毎日やるなら、こんな素振りメニュー
- 🏡 1日10〜20回を目安に
- 🪞 鏡の前 or 📱スマホで録画しながらフォームチェック
- 🛋 疲れている日は、クラブを持たずにエア素振りでもOK！
続けることで、自然とスイングの形が安定してきます✨
⚠️ よくある素振りの間違い
❌ 力を入れすぎて振ってしまう
❌ スピードばかり意識して形が崩れる
❌ 打つつもりがないからと、雑に振る
素振りでも本番と同じ意識で行うことで、確実に上達につながります。
「素振りは練習じゃない」ではなく、**「素振りこそが最も大切な練習」**と考えましょう！
✨ まとめ：素振りを習慣にすれば、必ず上達できる
地味に見えるかもしれませんが、素振りはゴルフの土台を作る超重要な練習です。
毎日たった5分でも続けるだけで、
- ✅ フォームの安定
- ✅ スイングの精度アップ
- ✅ ケガ予防
など、あらゆる面で効果が現れます！
「今日は練習できなかったな…」という日でも、素振りだけでもやる習慣があると、着実に前に進めますよ！
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